NMN副作用－了解預期效果以及如何將風險降至最低
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Purovitalis 新聞
9/12/20251 分钟阅读
引言
菸鹼醯胺單核苷酸 (NMN) 是 NAD+ 的前驅物，NAD+ 是一種對細胞代謝至關重要的分子。 NMN 作為一種有前景的補充劑，在提升能量水平、延緩衰老、增強代謝功能甚至改善與年齡相關的生育能力方面，正逐漸受到認可。然而，許多人對其安全性和潛在副作用仍有疑問。本文將探討關於 NMN 安全性和潛在風險的最新科學研究成果。
NMN 安全嗎？
大量研究已對 NMN 補充劑的安全性進行了評估，結果一致表明其對人類健康的各個方面均有積極作用。研究表明，NMN 在動物和人體試驗中均具有良好的耐受性。在人體試驗中，越來越多的研究持續證實，每日補充 NMN 是安全的，未發現任何可測量的風險 [1,2]。隨著研究的深入，越來越多的臨床試驗正在進行，以進一步探討 NMN 對健康、老化和壽命的影響。 NMN對延長壽命和促進細胞健康的潛在益處，甚至促使許多科學家和醫療保健專業人士將其納入日常保健中。
由Andrea Maier等人（2022年）進行的一項研究（Andrea Maier同時也是Purovitalis的科學顧問）考察了NMN在人體的安全性和有效性。研究追蹤了參與者每日服用NMN六個月的情況，發現他們的能量水平和代謝功能都有顯著改善。研究未報告任何嚴重副作用，進一步證實了NMN在人體服用中的安全性。
另一項2024年的研究發現，NMN在所有測試劑量下均安全，未報告任何嚴重副作用。這些研究涵蓋了不同劑量的NMN，其中300毫克/天最為常見，而900毫克/天則在肌肉功能等方面效果較佳。
NMN的副作用
多項研究考察了NMN補充劑的安全性，並報告了積極的研究結果：
長期動物研究：一項為期12個月的大鼠研究發現，補充NMN未產生任何嚴重或毒性作用[3]。
短期人體研究：一項針對 10 名健康男性（年齡 40-60 歲）的研究發現，單次口服 100、250 或 500 毫克 NMN 後未發現安全性問題。服用 5 小時後，體溫、血壓、心率或血氧水平均未改變。實驗室檢查結果均在正常範圍內[4]。
每日補充 NMN 的臨床試驗：在先前由 Purovitalis 的科學顧問 Andrea Maier 參與的同一項研究中，每日服用 300、600 和 900 毫克 NMN 的耐受性良好，未出現嚴重副作用。僅報告了 9 例輕微不良事件，其中 6 例發生在安慰劑組。
雖然更多臨床人體研究顯示 NMN 的安全性，但仍有一些關於 NMN 補充劑副作用的報告，例如輕微的消化不適，包括腹脹、噁心或胃部不適。這些副作用通常是暫時的，可以透過與食物同服或調整劑量來減輕。
NMN會致癌嗎？
有些人可能擔心NMN的長期安全性，尤其是對細胞過程的潛在影響。由於NMN會提高NAD+水平，而NAD+在能量代謝和細胞功能中起著關鍵作用，因此有人擔心NAD+過度活化可能會導致細胞異常增殖。然而，目前的研究尚未證實補充NMN與健康風險增加（包括癌症）之間有任何關聯。大多數人體研究顯示NMN耐受性良好，儘管長期數據仍然有限。
人們對NMN副作用和致癌風險的擔憂源於對小鼠研究的誤解，這些研究表明降低腦腫瘤細胞中的NAD+水平會減緩其生長。這導致了NAD+致癌的誤解。然而，沒有證據顯示補充NMN或NAD+會增加健康族群的癌症風險，人體研究也支持NMN的安全性。
事實上，一項2023年的體內研究表明，高劑量NMN可以抑制小鼠肺腺癌的生長[5]。研究發現，NMN透過提高菸鹼醯胺水平來觸發鐵死亡（一種特定的細胞死亡形式），從而破壞癌細胞的能量平衡。當抑制通常抑制此過程的酵素NAMPT時，這種效果更為顯著。研究結果表明，高劑量NMN可能具有抗癌特性。
NMN與睡眠：如何避免NMN對睡眠品質的影響
有些人服用NMN後可能會出現入睡困難。這是由於NAD+水平升高導致能量水平增加所致。為了最大限度地降低NMN對睡眠的影響，最好在早上服用NMN。這樣可以優化睡眠質量，讓身體在白天利用額外的能量，從而降低夜間睡眠障礙的可能性。
大衛辛克萊博士與NMN
哈佛醫學院遺傳學教授大衛辛克萊博士是老化和長壽領域最知名的研究者之一。他為推廣NMN等NAD+補充劑做出了重要貢獻，並多年來堅持每天服用NMN。
辛克萊在他的著作、訪談和播客中都提到，NMN可能有助於維持細胞能量並延緩老化。他的研究表明，NAD+水平會隨著年齡的增長而下降，這會影響細胞修復損傷和發揮最佳功能的能力。他希望透過服用NMN來恢復NAD+水平，從而促進健康老化。
他報告說，服用NMN後，他個人受益匪淺，例如精力更加充沛、身體機能得到提升，但他同時也強調，需要更多的人體研究來證實其長期效果。辛克萊也提到，他將NMN與其他化合物（如白藜蘆醇和二甲雙胍）結合使用，作為他個人長壽策略的一部分。
他的研究啟發了許多人探索NMN補充劑，但他始終建議人們在服用任何新的補充劑之前，應專注於科學發展並諮詢專家。
高劑量NMN的副作用
由於長期研究有限，NMN的最佳劑量尚不明確。然而，研究表明，每日250毫克至2000毫克的劑量範圍均有正面作用。
近期研究表明，每日服用500毫克NMN對身心健康均安全有益。對於60歲以上的人群，每日口服250毫克可能足以幫助身體對抗與年齡相關的變化。
一項近期臨床研究發現，每天服用200-300毫克NMN，持續長達六個月，可帶來持續的健康益處。總而言之，這些發現證實NMN對人體安全，並可能有助於健康老化。
NMN的質量
NMN補充劑的有效性取決於其品質。只有在受控實驗室環境下研發和測試的高純度補充劑才能帶來最佳效果。
Purovitalis 採用脂質體技術、無塵室生產和第三方檢測，確保產品達到最高標準，純度高達 99% 以上，吸收率極高。
脂質體技術
脂質體遞送技術利用脂質體保護活性成分，並將其直接輸送到目標細胞，從而提高吸收率和功效。我們擁有專利的脂質體技術可將生物利用度提高 90%，從而實現更小的服用量，卻能產生更大的效果。與普通 NMN 相比，脂質體 NMN 吸收更快、作用更高效，並且對 NAD+ 水平的影響更持久。
結論
NMN 是一種經過充分研究的補充劑，在維持細胞健康、能量水平和延年益壽方面發揮關鍵作用。科學研究證實，NMN 對人體安全，副作用極少，例如輕微的消化不適或暫時的睡眠障礙，這些症狀可以透過調整劑量或服用時間來控制。人們對NMN與癌症的擔憂源於對一些研究的誤解，而近期的體內研究表明，高劑量NMN甚至可能具有抗癌特性。
然而，重要的是要對膳食補充劑保持批判性思維，隨時了解最新的研究成果，並傾聽身體的反應。如果您出現任何副作用，請諮詢您的醫療保健提供者。
參考文獻：
β-菸鹼醯胺單核苷酸 (NMN) 補充劑對健康中年人的有效性和安全性：一項隨機、多中心、雙盲、安慰劑對照、平行組、劑量依賴性臨床試驗
β-菸鹼醯胺單核苷酸 (NMN) 補充劑對健康中年人的有效性和安全性：一項隨機、多中心、雙盲、安慰劑對照、平行組、劑量依賴性臨床試驗
長期服用菸鹼醯胺單核苷酸可減輕小鼠的年齡相關生理衰退
首個臨床研究表明，關鍵的 NAD+ 中間體 NMN 對人體安全
高劑量 NMN 透過 NAM 介導的 SIRT1–AMPK–ACC 路徑促進鐵死亡，從而抑制肺腺癌的生長
